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バストアップエクササイズについて



1日2分流すだけの美脚方法とは!

「夕方になると靴がきつくて脚が痛い」「脚がブヨブヨしてみっともない」 「セルライトがひどい」「下半身全体が太くてバランスが悪い」
このような事でお悩みの方にご紹介していますので参考にしてみてください♪

バストアップしながらウエストを引き締めるエクササイズってあるの?

バストアップに張りがあって、ウエストは引き締まって・・・
そのようなスタイルに憧れている方も多いと思います。

ダイエットをしてウエストが細くなったのに、
バストまでサイズダウンしたという経験がある方もいるのではないでしょうか。


サイズを測る女性の画像


ご存知のようにバストは大部分が脂肪で作られています。

なので、ウエストを細くしようとダイエットを始めると、
バストのサイズも一緒にダウンしてしまうのです。

体重が増加すると自然にバストが大きくなるのと同じ原理です。

では、今のバストのまま張りを持たせ、
ウエストを引き締めるにはどうすれば良いのでしょうか。


バストに張りを持たせるエクササイズ


バストアップに効果的なエクササイズを始めましょう。

バストが、垂れてしまわないように胸の筋肉を鍛えます。

この時に、ウエストを引き締める効果のあるエクササイズも取り入れます。

例えば

・椅子に腰掛けて両肘をしっかりと張り体の正面で両手を合わせる

・両手をしっかりと握り締める

・胸の筋肉を意識するように左右の手に力を込めて押し合う

・背筋を曲げないように注意し、力を込めた状態で頭の辺りまで両手を引き上げる


このようなことで、胸の筋肉が鍛えられバストに張りが出てきます。


ウエストを引き締めるエクササイズ


ウエストを細く、引き締めるためのエクササイズを行いましょう。

例えば、

・仰向けに寝て、膝をつけて軽く曲げ、脚を上に伸ばす

・上半身と両腕は床につけたままの状態で両足を左側・右側の順に倒す


エクササイズを行っている時にはウエストを意識する事がポイントです。